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長時間のデスクワークで腰痛なってマッサージへ

私はIT関係の仕事をしている30代のサラリーマンです。椅子に座ってパソコンと長時間向き合って仕事をしています。そのため、ここ最近、腰痛に悩まされています。。仕事中に体操やストレッチをしたり、自分で腰を指圧したりしていますが、あまり効果がありません。どうやら、疲れが溜まると腰痛が出るらしく、ひどい時には集中できないため、仕事にも影響が出るようになりました。ある日、腰痛がかなりつらかったので、マッサージに行ってきました。
マッサージは初めてですので、ドキドキしました。ベッドに俯せになって、腰が痛いので腰をマッサージして欲しいことを告げました。最初は、背中全体を推されました。それから、腰のマッサージに移りました。腰のツボを押されると、痛さのあまり、思わず声を上げてしまいました。私の反応を見て、マッサージ師は力を弱めてマッサージをしてくれました。それでも、心地よいというよりは、痛いという感じでした。俯せの姿勢でのマッサージの他、横に寝てのマッサージなど、色々な体位で腰をマッサージされました。
マッサージが終わると、腰の痛みは引いていました。早速、マッサージの効果を実感できました。マッサージ師からは、「腰を動かしたりストレッチをして、腰を動かしてくださいね。」と言われました。マッサージ師に言われたように、仕事中に意識して体操をしたりストレッチをしていますが、疲れてくると腰に痛みを感じるので、またマッサージのお世話になりそうです。